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【第54回】

毎日の食生活を見直したいときの道具「栄養価計算 HealthyMaker」

食材と摂取量を選ぶだけで栄養素やカロリーの過不足を自動計算

（02/01/09）

1日の所要量との差や充足率も表示する

栄養素の過不足や運動消費エネルギーの合計を表示

　食欲の秋、体を絞りたいけど、おいしいモノだって食べたいって思うことってけっこうある。秋は転勤・人事異動シーズンだから、歓送迎会だってあるし。でも、カロリー計算は複雑だし、外食するとカロリーがわからないこともあるし…。そんなときは「栄養価計算 HealthyMaker」を使ってみよう。

　「栄養価計算 HealthyMaker」は、食べた料理の名前や食材を選択し、食べた量を入力すれば摂取したカロリーと栄養素を計算できるソフト。朝昼晩の食事と間食をそれぞれ分けて入力する。自動的に“朝食合計”など1食ごとのカロリーと1日合計、1日の所要量との差や充足率が表示される。さらに、ビタミンや鉄分などの栄養素も、カロリーと同様、合計や充足率が分かるからうれしい。料理名を入力するだけで使われている食材や栄養素、カロリーなど、あらかじめ登録された値が表示され、必要なら任意に追加登録することも可能だ。

　材料ごとに皮を剥く、ヘタを取るなどして捨ててしまう廃棄分も自動的に計算してくれる“廃棄率計算あり”を選択すれば、より具体的なカロリー計算ができる。また、[運動の記録]タブでは家事や育児、本格的なスポーツなどで消費するカロリーを計算できるから、摂取カロリーと見比べれば「「まずい、食べ過ぎた」」というのが分かる。[分析]タブから栄養素の過不足や運動消費エネルギーなど、生活の傾向を読み取って、健康な生活を送るためのヒントにしよう。ダイエットに、バランスのいい食生活に、さっそく「栄養価計算 HealthyMaker」を使ってみよう。

【著作権者】（有）マッシュルームソフト
【対応OS】Windows 95/98/Me/NT 4.0/2000/XP
【ソフト種別】シェアウェア 8,800円
【バージョン】4.31c（02/07/10）

□mushroomsoft
http://www.msrsoft.com/
□窓の杜 - 栄養価計算 HealthyMaker
http://www.forest.impress.co.jp/library/healthymaker.html

（小松 佳那）